Witajcie eksperci i dobre dusze. Jestem kobieta, lat 30, tyle samo nadwagi.. Po wielkim jojo, i przeczytaniu polowy tego forum, zabieram sie za siebie od innej strony. Zbilansowana dieta redukcyjna (-20% zapotrzebowania), aeroby i silowe cwiczenia obwodowe. Diete jeszcze opracowuje, aeroby to w moim wykonaniu orbitrek, to robie juz w miare dlugo , [...]
Witam, mam dzis do sprzedania wyjatkowa w swoim rodzaju bluze Jigga Wear. Bluza o rozmiaze S. Uzywana lecz jest w Dobrym stanie zreszta widac na zdj. Dosc dlugo lezala w szafie poniewaz jest juz ona na mnie zamala.Nigdzie juz nie dostaniecie takiej bluzy nawet u producenta Jigga Wear.Jedyna taka na allegro i w sieci.!! Rozmiar podany przez [...]
Siemka, dawno mnie nie bylo, ost wpadl mi w rece Stacker 2, nie wiem ile efki jest w jednym tabsie ale po dwoch myslalem ze po karetke dzwonic trzeba. Wzuce popoludniu zdjecia bo niby polecialy dwie wersje... Mam od kumpla ktory posiada hurtownie supli, ta wersje mial pod lada schowana... testowalem tu tez black mamby, hyperlean itd - Wszystko [...]
Witam jestem na cyklu prop 150 e2d bold 750 week oxa 50 mg ed chcialbym teraz przejsc na mostek zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: [...]
Hej. Witam wszystkich. Jestem tutaj swiezakiem. Poznalam te strone przez mojego faceta. Mam taki problem. Cwicze juz dlugo ale od roku dodalam rowniez cwiczenia silowe daje z siebie 100% na silowni wszystko jest super bo cialo super ale od jakiegos miesiaca waga mi zaczyna rosnac a dieta i cwiczenia takie same. Powiedzcie czy to normalne facet [...]
Siemka, ćwiczę tym planem trochę długo bo od początku siłowni jakieś 5 miesięcy. Nie zmieniałem bo zawsze czułem mięśnie a teraz już nie odczuwam tak jak bym chciał i myślę, że czas na zmiane tylko nie mam pomysłów co zostawić co zmienić. Jakie propozycje? Pon: Klata+Bic 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.Wyciskanie skos górny hantlami 4s [...]
[...] Rano przed wyjsciem używam BCAA oraz połowę dawki Carbonox-u (żeby mieś trochę siły i nie być na czczo) zdarza się że na czczo biorę jeszcze dawkę białka jak przebudzę się godzinę wcześniej. Bardzo proszę o Wasze sugestie oraz o info jak długo powinien trwać cykl? Jest to mój drugi. Wcześniej był monohryd (ponad 8m-c temu) Staż - 2,5 roku.
[...] się o pomoc w jego imieniu czy macie jakieś sprawdzone programy treningowe, ćwiczenia (mogą być takie co można bez sprzętu wykonywać, żeby jego nogi "przybrały na masie" a w szczególności w okolicach łydek i w ogóle. I jak długo by musiał wykonywać te ćwiczenia żeby były efekty! Za wszystkie porady serdecznie dziękuje i POZDRAWIAM!!!!!!!!!!
[...] Myślę sobie Nie ma sprawy!! Pierś kurzęca i białko jajka i rybka może być i zaczęło się.. Kurczakiem wymiotuję, tak samo jak jajkami i rybą, nawet jeśli nie zwymiotuję to długo czuję to na „żołądku" Odrzuca mnie ryba i jajecznica, jajko gotowane/zwłaszcza białkowe wciskam w siebie na siłę i potem staram się nie ruszać by było mi choć trochę [...]
Wiatam Panow/Panie . Mam pytanko a mianowicie. Powiem szczerze znudzil mi sie trening typowo silowy. Tj duze ciezary i takie "machanie". Czuje poprostu ze znacznie stalem sie wolniejszy i mniej gibki :-P podoba mi sie crossfit ale siedze na emigracji i nie ma u mnie w miescie owego klubu o z taka tematyka. Chce wrocic do formy jaka mialem gdy [...]
Witam serdecznie:) Zmienilam moja diete i sposob odzywiania. Przestawilam diete z wysokoweglowodanowej i skupilam sie na bialkach, zdrowych tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily. Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka [...]
Witam wszystkich ! Wiem , ze juz duzo o tym mówiono , ale może uslyszę jeszcze cos nowego . Mam prawie 19 i swój zarost widzę jedynie w lustrze przy bardzo dobrym oświetleniu , sa to zwyczajne białe włoski . Jestem ciemnym blondynem w sumie zastanawia mnie czemu to tak wyglada i czy dlugo bede miał jeszcze kilka kłaków na brodzie . Czy wszyscy z [...]
Hej.Mam takie pytanko..ile czasu nalezy spozywac posiłek...bo szybko wiadomo nie mozna..ale jak sie z długo je.to chyba tez niedobrze..ja zazwyczaj jem 10-20 min..zalezy co..np dwie kanapki z ciemnym chlebem i do tego jabłko jem jakies 15 min. Płatki na mleku ok10 min..a jakis obiadzik np rybke i surówke tez ok 15 min... Wiec ile czasu powinno sie [...]
[...] porażenie splotu barkowego prawego - inaczej - mobilność prawej kończyny górnej została umiarkowanie ograniczona. Postanowiłem zapisać się na siłownie w końcu, bo długo zwlekałem. Można powiedzieć że teraz badam teren, czyli na wyczucie które ćwiczenia są dla mnie, a które mogę sobie wybić z głowy. Zwracam się więc do Was: Zależy mi na [...]
[...] skupiły się na nodze tj na prawym podudziu a konkretnie na piszczeli nabiłam guza wielkości małej piąstki, ślad po tym pozostał widoczny do dziś. Natomiast bark bolał mnie długo ale myślałam że to naciągnięte lub naderwane mięśnie lub wiązadła. Teraz ten ból jest inny a mianowicie jak próbuję sięgnąć prawą ręką pod coś np. na półkę poniżej [...]
[...] kolejno: PUSH - klata, barki, triceps LEGS - czterogłowy, dwugłowy i brzuch PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona 1 lub 2 dni przerwy i od nowa Bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy PULL, dlatego chciałbym to rozłożyć na dodatkowy dzień. Myślałem, żeby przenieść biceps, triceps i przedramię. PUSH - [...]
[...] pojawił się ból prawego przedramienia to już wiem, że to nie przelewki. Ostatni trening zrobiłem 12 maja w sobotę. Planuję zrobić tygodniową przerwę, choć mam wątpliwości, czy tyle czasu wystarczy na regenerację. Proszę o pomoc jak długo odpoczywać. I co z dietą? Jestem około +600 kcal dzień w dzień. Obniżyć? Ile? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] są takie małe kropki białe widac to do słońca jedynie co to jest i jak sie tego można pozbyc? to wygląda jak zwykłe wągry lecz z białym zakończeniem. a i jeszcze jedno pytanie mam takie grudki podskórne ktore wyglądaja jak zwykłe pryszcze, lecz nie obierają sie nie da ich sie wycisnąc i bolą oraz goją sie bardzo długo do miesiąca.. co to jest?
siemka, mam pytanko- nie długo będę mieć stały aparat na zęby. I mam pytanko jak przestrzegać higieny jamy ustnej. Wiem, że trzeba myć zęby po każdym posiłku(w szkole trochę trudniej), ale są jakieś tanie płyny do kupienia w aptece do płukania jamy ustnej dla noszących aparat ortodontyczny? Ja rano płuczę Kolgejtem plax(niebieskim). jaki polecacie [...]
[...] imprezę ustaloną na termin 15 sierpnia, która miała się odbyć w Izod Center w New Jersey. Powodem odwołania gali, jest słaba sytuacja finansowa organizacji! Władze IFL cały czas myślą co zrobić z tym problemem. Wielka szkoda dla świata MMA, ponieważ kolejna organizacja, która trzyma się już długo na rynku podupada przez słąba sytuację finansową.
